Pour les personnes qui ressentent des symptômes causés par le manque de lumière en automne et en hiver, la période du Temps des Fêtes peut être particulièrement difficile, puisqu'on se dirige vers les journées les plus courtes et les plus sombres de l'année.

Voici quelques moyens pour identifier des sources de déprime qui affligent un grand nombre de personnes dans cette période de l'année et pour aider à «composer» avec le «blues» du Temps des Fêtes. (Ce texte se retrouve en anglais sur le site Internet de "The National Mental Health Association".  Il  a été traduit et adapté par Monique Paré, conseillère en luminothérapie.)

      Gardez une marge de manœuvre pour vos attentes du Temps des Fêtes. Essayez de déterminer des buts réalistes pour vous-même.

      Ralentissez le pas et planifiez vos activités. Faites une liste des choses à faire et mettez la priorité sur les choses les plus importantes. Soyez réaliste sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Ne perdez pas toute votre énergie à vous préparer seulement pour une journée, même si cette journée est Noël ou le Jour de l'An.

       Le Temps des Fêtes n'élimine pas automatiquement les sentiments de tristesse ou de solitude. Acceptez ces sentiments dans votre vie.

       Ne soyez pas désappointé si votre Temps des Fêtes n'est pas comme avant. La vie est un perpétuel changement. Chaque Temps des Fêtes est différent et doit être vécu comme tel. Vous vous programmez vous-même pour la tristesse si chaque chose doit être «comme dans le bon vieux temps».

       Profitez du Temps des Fêtes pour faire des activités qui sont gratuites, par exemple, allez vous promener juste pour admirer les décorations de Noël ou les vitrines des grands magasins. Ne dépensez pas l'argent que vous n'avez pas. Obligez-vous à sortir sans argent, ni carte de crédit.

       Ne buvez pas trop d'alcool. Trop boire ne peut que vous faire sentir encore plus déprimé. N'abusez pas des nourritures lourdes et difficiles à digérer.

       N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau. Célébrez les Fêtes d'une manière que vous n'avez jamais faite auparavant.

       Passez du temps avec des gens qui vous supportent et qui prennent soin de vous. Faites de nouvelles connaissances si vous êtes seul pendant ce temps spécial. Essayez de rejoindre quelqu'un avec qui vous avez perdu contact.

       Trouvez du temps pour vous-même! Ne passez pas tout votre temps à organiser des activités pour votre famille et vos amis. Gardez-en pour vous!

       Faites de l'exercice, de préférence à l'extérieur pour profiter de la lumière naturelle, et profitez des journées de congé pour vous reposer.

       Enfin, faites quelque chose pour quelqu'un. C'est un vieux remède, mais il est efficace.